Beginnersgids: Indoor Sportklimmen

De drie disciplines binnen het indoor sportklimmen zijn boulderen, toprope en voorklimmen. De hoeveelheid gebruikte technieken per discipline loopt in deze zelfde volgorde op. Om te kunnen beginnen met boulderen heb je bijna niets nodig, terwijl je bij het voorklimmen minstens enkele cursussen moet hebben gevolgd om dit veilig te kunnen beoefenen.

Boulderen

Boulderen is de meest groeiende sport van alle indoor sportklimdisciplines. Voor het boulderen heb je niets meer nodig dan een boulderwand van ongeveer 4,5 meter hoog met een aantal klimroutes variërend in moeilijkheidsgraad. Onder de boulderwand ligt een hele dikke mat zodat je bij het boulderen ook geen klimtouw of klimgordel nodig hebt.

Toprope

Topropen doe je in een klimhal waar er bijna 40 van zijn in heel Nederland. Bij het topropen hangt er al een touw in de klimwand waar de klimmer zich aan het ene touweind inbindt en de zekeraar zich aan het andere touweind inbindt. Gemiddeld zijn de routes zo’n 10 tot 20 meter lang, maar dit hangt af van de hoogte van de klimhal.

Voor de routes wordt in Nederland (en in veel andere Europese landen) gebruikt gemaakt van het Franse waarderingssysteem. Dit is een numeriek systeem en begint bij 1. Een numerieke graag kan onderverdeeld worden door het toevoegen van de letter a, b of c of door het toevoegen van een + of –. In een klimhal vind je gemiddeld routes tussen 3 (voor kinderen) en 7c.

Om veilig te kunnen topropen zonder instructeurs is er in de klimhallen een verplichte cursus. In deze cursus leer je veilig om te gaan met zekeren en hoe je jezelf inbindt. Je leert over de partnercheck en je krijgt een paar tips om goed van start te kunnen met het topropen.

Voorklimmen

Voor het voorklimmen ga je net als bij het topropen ook naar een klimhal. De moeilijkheid van het topropen zit in het psychologische effect dat je al klimmend het touw mee omhoog neemt en deze in klimsetjes aan de klimwand inclipt. Daarnaast heb je meer beheersing nodig van de klimtechnieken om het touw in de klimsetjes te kunnen clippen met een zo klein mogelijk risico om uit de klimwand te vallen.

De zekeraar bij het voorklimmen dient ook meer zekertechnieken te beheersen om veilig te kunnen zekeren bij het voorklimmen. Net als bij het topropen is er ook voor het veilig voorklimmen een verplichte cursus in de klimhallen. Je kunt deze cursus in een klimhal volgen maar ook buiten.

Voor de verschillende disciplines van het sportklimmen heb je een bepaalde klimuitrusting nodig om deze goed of veilig te kunnen beoefenen. De hoeveelheid varieert van enkel klimschoenen en optioneel een pofzakje met pof voor het boulderen tot de klimgordel en het zekerapparaat bij het topropen of voorklimmen. Hieronder vind je enkele tips over welke materialen wij beschouwen als je basisuitrusting per discipline.

Uitrusting voor het boulderen

Voor het boulderen volstaat het om klimschoenen te dragen. Dit is de minimale uitrusting die je hiervoor nodig hebt. Uiteraard adviseren we om er een boulderpofzak en magnesium bij te gebruiken. Ga je ook buiten boulderen dan komt er ook een bouldermat bij om je val te breken en eventueel een boulderborstel. Meer weten over het kiezen van klimschoenen? Lees onze klimschoen keuzehulp.

Uitrusting voor toprope

Bij het topropen gebruik je ook klimschoenen, daarnaast bestaat je uitrusting uit een klimgordel, zekerapparaat en (extra beveiligde) karabiner. In plaats van een boulderpofzak gebruik je een normale pofzak met magnesium die je mee kan nemen tijdens het klimmen. Voor een aantal producten hebben we een keuzehulp geschreven. Wil je meer weten over het kiezen van deze uitrusting lees dan een van de onderstaande keuzehulpjes.

Uitrusting voor het voorklimmen

De uitrusting voor het voorklimmen in een klimhal is vrijwel gelijk aan de uitrusting die je gebruikt voor het topropen. Je kunt in klimhallen vaak de touwen gebruiken van de klimhal zelf, het is echter altijd mogelijk je eigen klimtouw mee te nemen. Daarnaast hebben sommige hallen en buitenwand waar je ook zelf klimsetjes mee dient te nemen. Meer weten over het kiezen van klimtouw? Lees onze klimtouw keuzehulp. Meer weten over het kiezen van klimsetjes? Lees dan onze klimsetjes keuzehulp.

1. Als je net begint met klimmen bedenk dan dat het niet je doel is om de top van een route gelijk te kunnen halen, maar om vooral plezier te hebben en kleine uitdagingen te overwinnen.
2. Probeer voor je aan een klimroute begint de route in te lezen. Iedere klimgreep heeft vaak maar één of slechts enkele manieren om deze goed vast te pakken. Je kunt zo voor je aan een klimroute begint al inlezen hoe je die klimgreep het beste kunt vastpakken.
3. Je benen zijn sterker dan je armen. Probeer zoveel mogelijk je benen het werk te laten doen. Grijp niet te hoog boven je hoofd naar grepen maar klim met kleine stapjes.
4. Een belangrijke techniek bij het klimmen is indraaien. Met deze techniek draai je jouw lichaam als het ware naar een greep toe in plaats van dat je er met je armen heen strekt. Om deze techniek goed aan te leren kun je het beste een techniekcursus volgen in de meeste klimhallen, maar je kunt al beginnen door met de punt van je voeten op klimgrepen te gaan staan. Hierdoor kun je makkelijker je voeten draaien in plaats van dat je jezelf blokkeert.
5. Kijk en leer. Door te bestuderen hoe andere klimmers klimmen kun je een hoop leren om zelf ook beter te gaan klimmen

Heb je al een tijdje de binnenkant van de boulderhal gezien en wil je echte rots, neem dan eens een kijkje in Fontainebleau. Een gigantisch gebied met meer dan duizend verschillende boulderroutes op slechts 5,5 uur rijden van Nederland. Fontainebleau ligt ongeveer 50 kilometer onder Parijs.

Topropen buiten is wat lastiger. Omdat het touw voor het topropen van tevoren al aangebracht moet zijn in een klimwand, zijn er hierdoor minder opties als je buiten wilt klimmen. Uiteraard kun je in een klimgebied altijd andere klimmers vragen die al kunnen voorklimmen of ze jouw touw willen uithangen als toprope. In België zijn enkele klimgebieden waar je regelmatig Nederlandse klimmers aantreft.

Wil je zelf liever buiten gaan voorklimmen? Volg dan na je cursus voorklimmen de cursus voorklimmen single pitch van de NKBV (Nederlandse Klim- en Bergsportvereniging) of van een vergelijkbare aanbieder. Hierin leer je de technieken om veilig buiten een enkele touwlengte te kunnen voorklimmen en om een voorklimmer op deze routes te zekeren. Door heel Europa zijn er verschillende klimgebieden te vinden en buiten Europa ook.